去年造成全球大流行的新冠病毒，今年變種Delta病毒株來勢凶凶，在不幸受到病毒暴露的人中，有些人可以即時殲滅病毒，或短時間內由病毒陽性轉為陰性；另些人卻長期處於陽性狀況，也易發展成重症。身體會殲滅病毒，還是擋不住病毒成為重症患者，就取決於身體的免疫力。因此每日攝取富含營養、能提升免疫力的食物是相當重要的。數項研究發現，攝取維生素D不足與呼吸道感染風險高有關，而且在出現呼吸道感染時症狀也較為嚴重。
正常情況下，免疫系統偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，卻反過頭來攻擊自己。依攻擊部位的不同，產生不同病症，目前醫學上已有超過七十種自體免疫疾病，但免疫力越強不代表不會生病，日常生活還是要做好身體的保養。當然免疫力是提高身體防衛的首要條件，但如果免疫力「過高」身體會敵我不分的攻擊壞細胞和好細胞，所以應該要注意的重點在於「適當調節免疫，才能使免疫系統功能健全 。
透過攝取天然的蔬菜，提升免疫力:
1.薑黃－薑黃素增加身體的抗氧化能力並加強免疫系統。
2. 洋蔥－除蒜素以外，富含槲皮素是抗發炎的好幫手，可藉由阻止病毒複製，減弱感冒病毒引起的 嚴重發炎。
3. 大蒜－含有 “硫化丙烯”的辣素，對病原菌有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。
4. 菇類－內含多醣體可增進人體免疫力，維生素D可以幫助吸收鈣質，強健骨骼和牙齒，菇類特有的麥角固醇成份，經過陽光的照射就會轉變為維生素D。
除了上述以食物來提升免疫力外，做好基礎身體的保養不外喝乎就是喝水了。粒線體是細胞內的工廠，扮演著納米馬達的角色，負責能量的產生。當氘進入粒線體時，會破壞體內細胞粒腺體的納米馬達，導致細胞老化。 氘不會被破壞代謝掉，它們會繼續累積，所以身體裡的氘越多，身體生產能量的能力就越弱，當人體在對抗疾病的時候，氘會大肆破壞身體裡的代謝系統身體人體細胞能量的代謝和氘關係緊密；若氘濃度很高，則細胞壓力大，飲用低氘水後和身體中內含的水份混合，體內的氘濃度會下降。低氘水進入體內，與其他水成分混合，進而降低身體的氘濃度；飲食和生活型態的調整也可讓身體的氘濃度降低。
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使細胞內水和細胞外水平衡狀態，
保持細胞生命活力，促進人體新陳代謝。
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